Guide
Commencez par des réponses rapides, puis ouvrez les pages détaillées selon votre objectif: moins scroller, mieux dormir, reset en famille ou en équipe.
Réponses rapides
screen.diet, c'est quoi concrètement ?
Un programme web de 21 jours pour réduire le temps d'écran avec un coach IA, des check-ins et un plan progressif.
Est-ce un bloqueur d'applications ?
Non. L'approche est comportementale: vous apprenez à changer vos réflexes, pas seulement à bloquer des apps.
Combien de temps ça prend par jour ?
En pratique, entre 10 et 15 minutes par jour, en format mobile-first.
Par où commencer ?
- Guide screen.diet — tout comprendre en un coup d’œil
Les sujets les plus utiles : programme 21 jours, coach, journal, offres, avec des liens entre les pages.
Lire → - Programme 21 jours — Observer, Reset, Recâbler
Les trois phases du programme screen.diet sur 21 jours.
Lire → - Coach IA — personnalisation et déclencheurs
Rôle du coach IA, profil comportemental et suivi du temps récupéré.
Lire → - Onboarding et profil comportemental
Questionnaire d’entrée : temps d’écran, déclencheurs, motivations.
Lire → - Pourquoi ce n’est pas un bloqueur ni une simple limite
Screen.diet vs minuteurs natifs et bloqueurs d’apps.
Lire → - Journal et réflexions guidées
Journal quotidien et conscience des habitudes dans screen.diet.
Lire → - Suivi du temps récupéré et progrès
Métriques, temps récupéré et narration des résultats.
Lire → - Après le jour 21 — maintenance et rechute
Mode maintenance, check-ins et parcours de reprise.
Lire → - Offres Solo, Duo, Family et Teams
Cas d’usage et différences entre les offres screen.diet.
Lire → - Reset comportemental vs digital detox extrême
Changement durable vs coupure totale des écrans.
Lire → - Déclencheurs — scroll, FOMO, contexte
Ennui, anxiété, contextes à risque dans le programme.
Lire → - Routine quotidienne structurée
Intention, check-in, défi — déroulé d’une journée type.
Lire → - Teams et organisations
Bien-être numérique en entreprise avec screen.diet.
Lire → - Garantie, paiement et accès web
Paiement unique, garantie et produit sans installation d’app pour le marketing.
Lire → - Comparatif et positionnement
Quand recommander screen.diet vs autres types d’outils.
Lire → - Combien d’heures d’écran perdez-vous par an ?
Méthode simple pour estimer vos pertes annuelles et fixer une cible réaliste.
Lire → - Supprimer les réseaux sociaux sans rechute
Un protocole concret pour réduire Instagram, TikTok et X sans retour en arrière.
Lire → - Routine du matin sans téléphone
Plan en 15 minutes pour commencer la journée sans scroll automatique.
Lire → - Routine du soir: mieux dormir sans écran
Checklist simple pour réduire le scroll du soir et protéger le sommeil.
Lire → - FOMO, anxiété et envie de scroller: que faire ?
Réponses pratiques pour les pics d’envie et les boucles émotionnelles.
Lire → - Reset digital en couple ou en famille
Cadre simple pour réduire les conflits d’écran et retrouver du temps ensemble.
Lire → - Reset digital pour équipe et entreprise
Approche concrète pour réduire la distraction numérique au travail.
Lire → - Réduire son temps d’écran sans bloqueur
Méthode comportementale pour changer durablement sans dépendre d’un blocage technique.
Lire → - Plan 21 jours: semaine par semaine
Vue d’ensemble opérationnelle du programme, semaine 1 à 3.
Lire → - FAQ screen.diet: réponses rapides
Réponses courtes aux questions fréquentes: prix, accès, résultats, sécurité.
Lire →
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