Guide screen.diet — tout comprendre en un coup d’œil

Cette page est le point d'entrée du guide screen.diet.
Objectif: répondre vite aux questions fréquentes, puis vous orienter vers la bonne ressource.

Réponses rapides#

Qu'est-ce que screen.diet ?#

Un programme web de 21 jours pour réduire le temps d'écran avec une méthode comportementale, un coach IA personnalisé, des check-ins et un journal guidé.

Est-ce un bloqueur d'applications ?#

Non. L'idée n'est pas de bloquer mécaniquement, mais de modifier les réflexes (déclencheurs, contexte, routines) pour un résultat durable.

Combien de temps faut-il par jour ?#

En pratique, 10 à 15 minutes par jour suffisent pour suivre le parcours.

À qui s'adresse le programme ?#

Aux personnes seules, aux couples/familles et aux équipes qui veulent reprendre le contrôle de leur attention sans approche agressive.

Par où commencer selon votre besoin#

Besoin	Ouvrir
Comprendre la méthode en 2 minutes	Plan 21 jours: semaine par semaine
Estimer ce que vous perdez réellement	Combien d'heures d'écran perdez-vous par an ?
Réduire le scroll sans bloqueur	Réduire son temps d'écran sans bloqueur
Gérer FOMO/anxiété et envies de scroll	FOMO, anxiété et envie de scroller
Mieux dormir en limitant les écrans le soir	Routine du soir: mieux dormir sans écran
Arrêter les réseaux sans rechute	Supprimer les réseaux sociaux sans rechute
Faire le reset en couple/famille	Reset digital en couple ou en famille
Déployer en entreprise	Reset digital pour équipe et entreprise
Comparer les offres et la garantie	FAQ screen.diet