Réduire son temps d’écran sans bloqueur
Méthode comportementale pour changer durablement sans dépendre d’un blocage technique.
Réponse courte#
Un bloqueur peut aider à court terme, mais le changement durable vient d'un système d'habitudes.
Système en 4 étapes#
- Mesurer le point de départ.
- Identifier les déclencheurs dominants.
- Préparer des remplacements réalistes.
- Suivre et ajuster chaque semaine.
Avantage de cette approche#
Vous gardez le contrôle même sans outil de blocage actif.