screen.diet is a guided 21-day program that helps you cut screen time in half and reclaim 4+ hours every day for the life you actually want.
✓ No app to install · ✓ Works with any phone · ✓ 15 min/day commitment
Join 12,847 people who already started →Vous prenez votre téléphone 96 fois par jour. Vous savez que c’est trop. Vous ne savez juste pas encore comment arrêter.
Vous ouvrez Instagram « juste une seconde ». 45 minutes plus tard, vous vous sentez encore plus mal qu’avant.
2 600+ heures/an perduesVotre attention est fragmentée. Le vrai travail de fond semble impossible. Même les conversations sont coupées.
23 min pour se reconcentrer après chaque vérificationLes livres que vous lirez « un jour ». Le sport que vous commencerez « demain ». Pendant ce temps, l’écran reste allumé.
68 jours/an en pilote automatique"Une personne moyenne passera 12 années de sa vie à regarder un téléphone. Vous pouvez changer ce chiffre dès aujourd’hui."
Faites glisser jusqu’à votre temps d’écran quotidien. Voyez ce qu’il vous coûte.
C’est assez de temps pour apprendre le piano, lire plus de 50 livres, ou simplement pour être vraiment présent avec les personnes que vous aimez.
Commencez gratuitement. Aucune carte bancaire requise.
screen.diet n’est ni un minuteur ni un bloqueur. C’est un programme structuré de 21 jours qui recâble votre relation aux écrans — pour que le changement dure vraiment.
21 jours de psychologie comportementale, de design d’habitudes et de recâblage cognitif.
Une IA qui connaît vos déclencheurs, vos motivations et vos schémas — disponible 24/7.
Suivez les heures récupérées, vos séries, vos scores et vos paliers de transformation.
Construit à partir de recherches du Stanford Persuasive Tech Lab · du Behavior Design de BJ Fogg · et des principes de psychologie comportementale
Pas un chatbot. Pas un minuteur. Votre coach IA personnel apprend vos schémas, vos déclencheurs et vos motivations — puis vous aide à remplacer le temps de scroll par du temps de vie.
Focused resources for sleep, focus, doomscrolling, and social media boundaries.
Yes. The program is built for people who need behavior change, not only technical limits.
Most people can follow the system in 10 to 15 minutes per day.
No. The approach focuses on structured, sustainable reduction rather than extreme quitting.
"J’ai récupéré 4 heures par jour. J’ai appris la guitare, recommencé à courir et, surtout, je suis vraiment présente quand mes enfants me parlent. Ce ne sont pas des stats de temps d’écran — c’est ma vie que j’ai reprise."
"Avant, je me « détendais » en scrollant pendant 3 heures après le travail. Maintenant, je lis, je cuisine de vrais repas et je dors profondément. Je n’ai pas juste réduit mon temps d’écran — j’ai redécouvert ce que vivre veut vraiment dire."
"Mes élèves l’ont remarqué avant moi. « Vous avez l’air plus heureuse, Mme L. » Ça m’a vraiment touchée. Je passais plus de temps sur Instagram que sur mes préparations de cours. Maintenant, j’ai du temps pour les deux — et pour moi aussi."
"J’ai fait le calcul : je passais 68 journées entières par an sur mon téléphone. 68 jours ! Maintenant, j’utilise ce temps pour développer mon entreprise, être avec ma compagne et retrouver de la clarté."
Combien valent 68 jours de votre vie ?
Votre reset écran personnel
Reset à deux, temps récupéré à deux
Pas d’abonnement. Pas de frais cachés. Pas de renouvellement automatique.